俗話說“一年之計在于春”，順應著春天的氣息，春季養(yǎng)生馬上開始了，中醫(yī)理論中，人的五臟與四季相對應，“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。百病之源，根在肝臟，春季肝臟的生理機能比較旺盛，是養(yǎng)肝的好季節(jié)。
肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質都依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，體內的毒素和脂肪就會越積越多，很可能導致脂肪肝。
那么春季養(yǎng)肝都要注意些什么呢？
一、早睡早起，睡眠得當
當今熬夜的人越來越多，由于忽視睡眠，給各個器官帶來了沉重負擔。夜里1-3點正好是肝經循行時段，是肝經最旺之時，此時人體應處于深度睡眠狀態(tài)，使血能歸肝，肝血才能推陳出新，以利于肝膽的養(yǎng)護。
在春季這樣養(yǎng)肝的好季節(jié)，要做到早睡早起，建議最晚不要超過11時入睡，熬夜最傷肝，偶爾熬夜一兩次問題不大，但盡量早睡、保證每晚有6~8個小時的連貫睡眠，是最管用又切實可行的養(yǎng)肝之法。
二、健康飲食，少食辛辣
春季養(yǎng)肝在飲食上，要以具有滋陰潛陽、清肝降火的食品為主。春季養(yǎng)肝適當吃些酸味食物，會使陰血更足。但是，春季養(yǎng)肝不能盲目吃酸，需根據(jù)個體情況辨證調養(yǎng)。很多人是肝火過旺，此時通過酸味補肝，反易因肝火過旺傷及脾胃，影響胃腸功能，不利于消化吸收。
食物中的青菜大多入肝膽，多吃些青菜能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，對肝臟大有好處。
三、調整情緒，保持樂觀
肝主怒，怒能傷肝，情緒舒暢方能養(yǎng)肝。氣大傷肝，常動肝火，導致肝氣升發(fā)不暢，容易引起抑郁，從而導致氣郁體質；而氣郁則血流不暢，會引起浮腫、淤血等不良癥狀，嚴重還會導致斑塊、甲狀腺、乳腺增生等疾病的發(fā)生。
所以養(yǎng)肝護肝千萬不要輕易發(fā)脾氣，要保持心情的舒暢，盡量做到心平氣和，樂觀開朗。只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。
四、睡前泡腳，養(yǎng)肝去疲
民間有一種“熱水洗腳，勝吃補藥”的說法。用熱水泡腳不但具有調整臟腑功能，而且還可起到增強體質的作用。
泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利于活血，進而加速全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)肝臟的目的。
遠離危及肝臟健康6大惡習
1、煙酒傷肝、傷身壞處大；
2、經常熬夜會增加患肝病的風險；
3、胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”；
4、氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
5、飲料喝多了易得脂肪肝，適當喝水更有益健康。
現(xiàn)在就是養(yǎng)肝的最好時節(jié)，將文章轉發(fā)給身邊朋友們，養(yǎng)好肝臟趕緊用上這些養(yǎng)肝的妙招，迎接一個健康舒服的春天吧！
來源：莆田市中醫(yī)醫(yī)院